SanGa® Yoga
Gestützt auf die 5 Pfeiler: Gesunde Ernährung, Entspannung, Richtiges Atmen, Richtige Körperhaltung, Positives Denken/Meditation kann man mit Yoga Krankheiten vorbeugen, den Körper mobilisieren und kräftigen, das Immunsystem stärken, Stress abbauen, den Stoffwechsel ankurbeln...
Ich unterrichte SanGa® Yoga, meinen Yoga. SanGa ist zum einen die Zusammensetzung meines Namens Sandra Gawlik und ist auch ein Sanskritbegriff der bedeutet "zusammenkommen", "sich treffen". So finden wir uns im SandLand zusammen um gemeinsam zu praktizieren, vom gemeinsamen Atem durch den Flow tragen zulassen. SanGa® Yoga ist ein moderner Yoga mit Respekt vor der indischen Tradition, dem europäischen Kulturkreis angepasst.
Die Basis meines Yogastils ist der klassische Yoga nach Swami Sivananda (integraler Yoga: Kundalini, Jnana, Bhakti, Karma, Hatha, Raja) gemixt mit Einflüßen des Vinyasa Flow- und Ashtanga-Yoga. Ich unterrichte 3 Levels : Level 1 Sanft für Einsteiger und Ü60 , Level 2 Klassisch (Mittelstufe), Level 3 Fitness
Yoga Mental: 60Minuten nur für Dich, in Dich eintauchen, in Dich hineinspüren! Achtsamkeit üben! Wir üben Pranayama (Atemübungen) und Meditation und versuchen meditativ in den Asanas zu verweilen. Für eine mentale Stärkung, um Stress loszulassen, für mehr Selbstbewusstsein. Gerne als Privatunterricht.(60Minuten)
Level 2: Yoga Klassisch (Mittelstufe): Basis dieser Yogastunde ist der klassische Yoga nach Sivananda ( Hatha-, Kundalini- , Bhakti-, Karma- JnanaYoga ) mit wenigen einfachen Flows, Atemübungen, kurze Meditationen und Schlußentspannung. Diese Yogaeinheit dient der körperlichen Fitness genauso wie der mentalen Entspannung.(90Minuten)
Level 3: Yoga Fitness/Fortgeschrittene: für diese Yogaeinheit solltest du schon Yogaerfahrung und Spaß an sportlicher Betätigung haben. Wir üben versch. Flows, abgeleitet aus dem Ashtanga- und Vinyasayoga. Die klassischen Asanas werden lange gehalten und miteinander verbunden. Du wirst dich immer wieder neuen Herausforderungen stellen, immer natürlich mit Rücksicht auf deinen Körper, deine Tagesform... Selbverständlich üben wir auch hier versch. Pranayama, Meditation und enden mit einer Schlußentspannung.(90Minuten)
Level 1: Yoga für Einsteiger und/oder 60+ Dies ist eine Yoga Stunde für ältere Menschen die kraftvoll und beweglich auch im Alter bleiben möchten. (60Minuten)
Auf Grund meiner langjährigen Erfahrung als Tänzerin und Ballettpädagogin achte ich bei meinen Schülern besonders auf die präzise Ausführung der Übungen. Auch meine Erfahrungen als Rückenschulleiterin fließen in den Unterricht mit ein. Die Fähigkeiten jeder einzelnen Person werden berücksichtigt, die Asanas angepasst.
Workshops: Intensivworkshops: mehrere Male im Jahr führe ich Intensivworkshops durch. Aktuelle Termine findest du bei Kursplan/Preise. Anfängerworkshops: in einem 3stündigen Workshop bekommst du eine Einführung in die Yogapraxis plus theoretischem Grundwissen. Individualworkshops: Gerne kreiere ich auch individuell einen Workshop für deine Gruppe.
Yogilates: in die Yogastunden werden Pilatesübungen eingebunden
Privatunterricht/Personaltraining: Eine ganz besondere Betreuung bekommen Sie im Privatunterricht (Personaltraining für 1-2 Personen), der genau auf ihre Person und Ihre Bedürfnisse zusammengestellt wird (Begleitung bei Burnout, Begleitung während des Fastens, einfach nur um Fit zu werden/bleiben, Begleitung bei Problemen mit Gelenken, Rücken...)
Gerne können Sie mich auch für Ihre Gruppe buchen, privat oder in Ihrer Firma.